Dr. Sue Johnson, psikolog klinis dan pencipta terapi fokus emosional (EFT) untuk pasangan, telah menemukan tiga faktor kunci yang harus dimiliki hubungan agar benar-benar sehat. Ia mencatat bahwa ketika pasangan bertengkar, dan itu adalah jenis pertengkaran yang sangat hebat, sebenarnya bukan tentang piring kotor , sampah, atau bahkan uang, seperti yang dipikirkan banyak pasangan . Ketika hubungan tidak aman dan pasangan merasa terputus satu sama lain, segala jenis konten dapat menjadi alasan yang sah untuk bertengkar. Namun, konten tersebut bukanlah inti dari pertengkaran. Yang sebenarnya mereka perdebatkan adalah pertanyaan kunci, “Apakah kamu ada untukku?”
Pasangan saling bertanya, “Apakah kamu ada untukku?”
Johnson menawarkan kepada pasangan sebuah peta jalan untuk mengamankan hubungan melalui EFT guna membantu mereka menjawab pertanyaan “apakah kamu ada untukku?” secara afirmatif. Ia mencatat tiga faktor yang harus ada agar dapat menjawab “ya” untuk pertanyaan kunci tersebut dan membuatnya mudah diingat dengan akronim ARE. Faktor-faktor kunci dalam hubungan yang sehat adalah: aksesibilitas, responsif, dan keterlibatan emosional. Jika Anda ingin meningkatkan hubungan Anda, mulailah fokus pada peningkatan kualitas ARE ini bersama-sama.
5 Tanda Positif dalam Hubungan
Aksesibilitas
Bahan utama pertama dalam hubungan yang sehat adalah aksesibilitas. Orang perlu merasa bahwa pasangannya mudah diakses, dan pasangan mereka pun seharusnya mudah diakses. Untuk meningkatkan aksesibilitas dalam hubungan Anda, perhatikan pasangan Anda dan peka terhadap apakah tampaknya mereka mencoba menghubungi Anda. Seringkali sulit untuk berdamai di saat-saat sulit, jadi pasangan Anda mungkin mencoba menghubungi Anda setelah pertengkaran, tetapi dengan cara yang lembut. Cobalah untuk terbuka terhadap hal itu. Penting juga untuk bersedia mendengarkan. Seringkali orang hanya ingin didengarkan oleh pasangan mereka, dan mereka mendambakan empati, tetapi mereka malah menerima solusi yang tidak diinginkan. Anda dapat meningkatkan aksesibilitas Anda hanya dengan mendengarkan dan memvalidasi perasaan pasangan Anda. Selalu menyenangkan untuk divalidasi.
Responsif
Bahan utama kedua dalam hubungan yang sehat adalah responsif. Ini mungkin tampak jelas, tetapi saya akan tetap mengatakannya. Ketika pasangan Anda menghubungi Anda, tanggapilah. Jika Anda memang tidak tersedia karena sedang melakukan hal lain, beri tahu mereka dan yakinkan mereka bahwa kekhawatiran mereka penting bagi Anda. Cari waktu lain untuk bertemu dan membahas masalah tersebut, dan tepati komitmen itu. Ketika pasangan mulai saling mengabaikan dan tidak menanggapi satu sama lain, mereka membuka hubungan mereka terhadap berbagai kemungkinan masalah. Sebaliknya, tetaplah terhubung dengan menanggapi.
Keterlibatan Emosional
Bahan utama ketiga dalam hubungan yang sehat adalah keterlibatan emosional. Emosi tidak selalu dipahami dengan baik, tetapi semakin banyak penelitian mengarah pada peningkatan pemahaman tentangnya. Johnson berpendapat bahwa cinta sebenarnya lebih merupakan ikatan emosional daripada hal lain, dan penelitian dalam ilmu saraf, psikologi , dan biologi tampaknya mendukung klaim ini, seperti yang ia tunjukkan dalam bukunya Love Sense: The Revolutionary New Science of Romantic Relationships . Oleh karena itu, sangat penting bagi pasangan untuk terlibat secara emosional satu sama lain. Tidak hanya penting untuk peduli pada pengalaman emosional pasangan Anda dan ingin tahu tentangnya, tetapi Anda juga harus memberi tahu mereka. Semakin terlibat secara emosional pasangan satu sama lain, semakin kuat ikatan mereka.
Lain kali Anda terlibat pertengkaran hebat dengan pasangan, berhentilah, tarik napas dalam-dalam, dan tanyakan pada diri sendiri apa sebenarnya yang Anda perdebatkan. Kemungkinan besar, Anda berdua sedang berjuang untuk melihat apakah Anda saling mendukung dan seberapa besar arti Anda bagi satu sama lain. Tingkatkan ketersediaan, responsivitas, dan keterlibatan emosional Anda satu sama lain, dan pertengkaran akan mulai lebih mudah diatasi, karena sebenarnya hanya akan tentang piring kotor, sampah, dan tentu saja uang.
Untuk menemukan terapis yang berfokus pada emosi di dekat Anda, Pusat Keunggulan Internasional dalam EFT memiliki daftar terapis berdasarkan kota, negara bagian, dan negara.
